- Введение
- Как заниматься?
- Амуниция
- Форма
- Снаряды и физ. упражнения
- Бинтование рук
- Болевые точки
- Разминка
- Стойка
- Передвижения
- Дистанция боя
Удары и комбинации · Как отрабатывать удары без "лап"
· Прямые удары
· Боковые удары
· Нижние удары
· Сдвоенные удары
· "Серии" ударов
· Удары — заключение
Защита · "Глухая" защита
· "Клинч"
· Защита "нырком"
· Защита "маятником"
· Защита уклоном корпуса
· Защита отпрыгиванием
· Защита отбивом
· Защита подставкой
· Защита плечом
· Защита "сайд-степом"
· Защита кручением на одной ноге
· Отработка защит с "малышами"
· Защиты — заключение
Встречные атаки · Подставка + удар
· "Кросс"
· "Сайд-степ" + удар
· Встречная атака с уходом под руку
Контратаки · Контратака после уклона корпуса назад
· Контратака после отпрыгивания назад
· Контратака после уклона корпусом вбок
· Контратака после отбива
· Контратака после подставки перчаткой от бокового удара
· Контратака после защиты плечом от бокового удара
· Контратака "Солнышко Демпси"
· Контратаки — заключение
Финты · Спарринги и "ножички"
· Как можно выигрывать?
· Классификация боксеров
· Заключение
Бонусы: Чтобы Вы не ломали себе голову, автор специально разработал для Вас подробнейшую рабочую программу занятий по видеокурсу, в которой по дням расписан каждый шаг Вашей тренировки! Это пошаговый план Ваших занятий по видеокурсу.
"Планировщик тренировок" — Если Вы будете отрабатывать задания, постоянно косясь на часы или секундомер, то очень скоро поймете, что это безнадежное занятие! Время отработок должен кто-то контролировать... И знаете что? Автор курса специально для этого случая заказал разработку компьютерной программы, которая после запуска контролирует время Ваших отработок, а также оповещает свистком о начале, смене, перерыве и окончании отработки задания. Эта программа буквально заменяет Вам тренера со свистком и секундомером!
Вам будет крайне интересно узнать, как нужно Вам действовать в драке против нескольких противников! Поэтому автор видеокурса подготовил специальный небольшой урок, который так и назвал: "Как действовать в драке с толпой?"
Этот урок раскроет Вам несколько жизненно важных и секретных принципов, знание и владение которыми не просто обеспечит Вам превосходство в уличной драке против 2-х, 3-х и более человек!, но и поможет сохранить жизнь и здоровье, если, не дай бог, Вы окажетесь в подобной ситуации!